懒人的自我管理提升训练营-MP3

有一份好的人生成绩只不过就是比别人更能管住自己而已。拥有自控力，你也可以拥有一份优秀到连自己都不敢相信的履历。
越自律，越自由，轻松掌控你的生活
1 自我管理的类型
2 找到自我管理能力差的根源
3 核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」
4 核心方法论之二——打造你的目标达成系统
5 核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理
6 加餐1：怪诞脑科学
1 如何设定目标，避免眼高手低
2 如何做好时间规划，掌控自己的生活
3 如何增强动机，快速启动
4 如何合理设置奖励与惩罚
5 如何快速进入状态
6加餐2：身份的焦虑
1如何提高效率
2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心
3 遇到障碍，如何不半途而废
4 如何摆脱负面情绪的困扰
5如何做好精力管理，摆脱疲倦
6 如何长期坚持，抵制诱惑
7如何自我监督，及时调整
8自律的终极：养成好习惯，改掉坏习惯
9课程总结
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